人生を変える★行動力がUPするDaiGoさんの本3選

心当たりありまくり。。。

 

今回はメンタリストDaiGoさん著の、人生に役立つ【行動力アップ】や【効率アップ】について書かれた御本をご紹介したいと思います。

 

数多く書籍を出されているのですが、私がいくつか拝読した中で自分にとって

特に参考になった御本＆実際に日常に活かせたポイント

こちらを今回合わせてご紹介したいと思います。

メンタリストDaiGoさんとは

ご存じの方も多いと思いますが、以前は人の心が読めるメンタリストとしてタレント的存在でよくテレビに出演されていました。現在は作家、動画配信サービス、コンサルタントの仕事を主にされています。

 

メンタリストDaiGoさんは大の読書好きであり、まだ翻訳されていない海外の書籍なども日常的に読まれています。その中から世界の研究機関で検証された、根拠のある【行動力アップ】や【効率アップ】方法をニコニコチャンネルなどで紹介されています。

今見たらチャンネル登録者数がぶっちぎりの一位だそうで…すごいですね(ﾟДﾟ;)

 

現在、これらの動画で話されている知識・情報を一冊にわかりやすくまとめられている書籍を沢山出されています。

 

その他書籍⇒Amazon

AmazonのKindle月額980円読み放題でも何作か読むことができます。

「自分を操る超集中力」

人が疲労する本当の理由

心当たりがありまくる(΄◉◞౪◟◉｀)

 

なるべく疲労せずに毎日効率よくこなすには、無駄に考える時間を極力省くということが重要ということで、かのスティーブジョブズ（他多数著名人）などもこの法則にのっとり「毎日着る服を同じ」にしていたそうです。超効率ですね…

 

とにもかくにも、私自身今までせっかくの休みに何をするかについてうだうだ悩み、結局まだなにもしてないのにぐったり疲れ果てて悪循環にはまっていた謎が解けました。

実際に日常に活かしてみました

これを機に、私はあらかじめルールを作れそうなものはやり方をまとめておくようにしました。

 

具体例で言うと、旅行やイベントの計画などはワンノートに以下のセットを作るようにしています。

• 計画・段取り表＆持ち物表＆当日の服コーデ表の書き出し
• 計画を立てるうえで参考になったブックマークを保存(リンクをノートにコピペ)
• イベント当日に使う資料もなるべくノートへ(画像やファイルを貼り付けたり)
• 反省点＆次回はこうする！を最後にノートへ記述

↓イチオシアプリのワンノートに関してはこちらの記事をどうぞ！

 

 

また、クリスタ(漫画を描くソフト)を使う際も、作業に集中できるように「この作業、どうするんだっけ…」と考えることがないよう、作業環境を整え、効率化を図るようになりました。

 

その他、集中力を取り戻すコツいろいろ

などなど…上記は一例で、他にもたくさん集中力を操るコツを7つの分野から紹介されています。

今でも仕事で効率よく作業するにあたって、この本から色々と参考にしています。

実際に日常に活かしてみました

• 自然の音楽を流して集中力をアップさせる

私は漫画作画など頭を使わない作業の時は海外ドラマをサイドに流していますが

 

 

頭を使う作業の時はYouTubeでこちらの音楽を流しています。

正直この中のどこに自然環境音が入っているのかよくわかっていないのですが💦

• 15分に一度立ち上がると脳がクリアになる
• 目の疲れを取ることが疲れを取るポイント

15分に一度、とまではできないのですが、「座りっぱなしは血流が悪くなるため早死にする」という話は前々から聞いていたのでデスクトップアプリ型のタイマーなどをかけて30分に一度は立ち上がるようにしました。

また、一度眼精疲労で大変だった時期に鍼灸師さんから(私の場合は)「首の凝りが眼精疲労・頭痛などにつながっている」と聞いたので、立ち上がるついでに首周りの体操をするようにしています。

これによって劇的に眼精疲労は減り、結果疲労感も大分改善されるようになりました。

 

 

• 疲れている時こそ運動をする

運動することが疲れの原因の一つだと思い込んでいた私には、本当に新しい発見でした。

実際デスクワークを30分ほど行った後、10分踏み台をしながら作業工程を書きだしたり、読書したりすることで効率よく作業をこなせるようになりました。

 

「先延ばしする人は早死にする」

自分に思いやりを持てない人ほど先延ばしをする

「先延ばしする自分」が許せない人ほど結果が残せない

コチラの本では、「すぐやる」気持ちを阻む3つの「メンタル・ブレーキ」が紹介されており、非常に参考になります。

特に私はその3つのうちの2つ目にあたる、「自分に自信がなく、どうせできないと思い込む」タイプにドンピシャでした…

 

↓以下、思い当たった部分を本より一部抜粋しています。

 

やっぱり心あたりありまくり:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

本っっっっっ当に、今まで損してたなと思います…！！

自分に思いやりを持てないがゆえに行動力が低下する、その現状を打破するには、あるがままの自分を受け入れるレベルを高めていかなくてはいけません。

上記の本に書かれていたことを参考に、

自分を責めない!失敗しても許してあげる!

を合言葉に、最初に勇気を出して一番初めの行動を起こすことを頑張りました。

実際に日常に活かしてみました

当時、この３つの口約束を抱えていたのですが…

• 姉とサーカスへ行く約束
• 友人と東京旅行へ行く約束
• 両親と小豆島旅行へ行く約束

まず、腰が重かった『人をイベントに誘う』というアクションを実行。

 

口約束のまま長期間放置していたイベント事について、もう一度誘った時に「え、今さら？」と断られたらショック…(◎_◎;)　などと躊躇してよけいに先延ばしにしてしまっていましたが、

「失敗しても許してあげるから！」と自分を鼓舞して誘ってみると、意外とみんなすんなりイベントにのってくれました。

また、旅行発案者として計画を立てるプレッシャーに関しては、

【この目標がクリアできたらオーケーとする!】

と決めて、イベントの最大目標を2つか3つの少数に絞ることから始めました。

 

 

このやり方、作品を作る際に良く使っていたやり方でもあります。

 

 

私は旅行プランを調べていくうちにあれもこれも…と案を書きだして、わけがわからなくなってくることが多々あります。

けれど一番始めに最大目標を設定し、その2、3個を着実に達成することによって、旅行も「大体は目標を達成できた」と満足感が生まれます。

この結果、先延ばしにしてたイベントも全て無事終えて、反省点もあったもののしっかりと楽しむことができました。

「あとで」を「すぐ」に～5つのステップ～

本書では、すぐに行動できるようになるための簡単な5つの段階が紹介されています。

この中でも私が主に活用できたと思うのは、２と３です！

一時期自分の持つ各作業のはかどる時間帯を探っていました。

結果ものすごく一般的ですが、私はあきらかに午前中の方が頭を使う仕事がはかどることがわかったので、もっぱら午前中に頭脳仕事をするようにしています。

大掃除と言う一大タスクも、各場所のこの部分を掃除する、という小さなタスクにブレイクダウンすると一気に具体化され、やるべきことも明確になってくる。

人間は行動するにあたってその意義や理由価値を考えるより、具体的な手順を考える方がやる気や意欲が引き出しされやすい。

 

実際に日常に活かしてみました

まず、頭を使う仕事は午前中に片づけられるよう心掛けました。

本当に、午後にやると同じ作業も1.5倍時間かかる場合もあるとわかったので…💧

 

前述の旅行の計画を立てるなども、やはり最初の一歩を踏み出すのに中々やる気が出ないのでこちらの細分化→順当に物事を進めるというやり方で始めて大分気楽に進めることができました。

再掲…

• 計画・段取り表＆持ち物表＆当日の服コーデ表の書き出し
• 計画を立てるうえで参考になったブックマークを保存(リンクをノートにコピペ)
• イベント当日に使う資料もなるべくノートへ(画像やファイルを貼り付けたり)
• 反省点＆次回はこうする！を最後にノートへ記述

「すぐやる人になる」習慣化の法則

こちらでは習慣化の帝王と呼ばれるくらい、習慣化するにあたって効果抜群の方法が紹介されています。

確かに、それまで私が続いていた習慣は以下の二つだけでした。

• 電車の移動時間に英単語アプリをやる
• 歯磨きをしながらスクワットをする

ご褒美で釣る、ペナルティをつける、スタンプカードを押す、記録をつける、などなど………本当に本当〜に、今まで散々、色々と試しましたが、どれも続かず結局続いたのは上の２つだけ。

実際に日常に活かしてみました

すでに自分の中でも実証できていることなので、他にも日常のルーティンの中でif then戦略をあてはめられるものはないか、探して習慣づけるようにしました。

• 立ち上がるたびに首周り体操をして疲労対策
• 髪を乾かしている間に舌or滑舌体操
• 化粧水などを付ける間に目の体操etc

「週40時間の自由をつくる 超時間術」

いやもうタイトルからして絶対読みたくなりますよね(΄◉◞౪◟◉｀)

時間にまつわる勘違いを矯正し、生産性を高められる

これを読んで、残業をしない罪悪感がゼロになりました。

時間感覚を正してストレス軽減

全部で７つの項目から紹介されており、その中の以下の２つが大変参考になりました。

ここもかなりの目から鱗ポイントです。

 

 

確かにこういう状態の時、焦りと不安が生まれますよね。

この焦りと不安の感覚が目標が達成されるまで膨らみ続け➡時間不足の感覚の原因になっているそうなんです。

そしてありがたいことに、このような葛藤（コンフリクト）の解決案を、本の中で細かく複数にわたり紹介してくれています！

特に、意外とこれらの葛藤は、「時間がないからどちらかを選ばないといけない」と思っていたのに実は両立が可能なものが多いそうで…

具体例を紹介すると、こんな感じです↓

• テレビを見ながらご飯を食べる
• 音楽を聴きながら仕事をする
• SNSを見ながら勉強をする

等がこのマルチタスク→時間汚染の行為にあたります。

実際に日常に活かしてみました

上記のことをふまえて、こんな組み合わせで「運動×仕事」作業を考え、実行してみました↓

• 仕事の合間合間に10分の踏み台運動を取り入れる
• 部屋の中歩きながら本を読む
• 歩きながらボイスメモで企画等のラフ案を作成

前章ではマルチタスクが悪だということも述べていましたが、

マルチタスク（複数の事を同時処理）は効率が落ちるのでおすすめしないが全く違う能力を使ったマルチタスクであれば、何の問題も起きない。

ともあるので、なるべくそれを意識して邪魔し合わない作業を組み合わせています。

今のところ、確かに何の支障も出ず行えて、運動にもなるし一石二鳥だと感じています！

 

また、タスクシフトと時間の割り当てについておススメされていた事項を参考に、実際仕事に取り入れてみました。

• メモ用紙にその日する作業を細かく書き出し
• それぞれに何分ぐらいかかりそうかメモ
• 終わった時何分かかったか赤字でメモして見直し

ちなみに、このタスク管理に関する内容は岡野純さんのこちらの本でもかなり詳しく書かれています。

こちらも漫画で楽しく簡単に読めて参考になる御本なのでよろしければ合わせてご覧ください♪

kindle読み放題対象です！

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

今回は私が影響を受けたDaiGoさんの本の、本当にほんの一部をご紹介しました。

人によっては他のノウハウ本で得たことのある知識が多かったかも知れませんが、メンタリストDaiGoさんの本では他にもたくさんの科学的根拠のある方法を紹介してくれています。

 

読書は自分の心との対話である

 

というように、人それぞれ見つけたい情報は異なるので、きっと私とはまた違う箇所に衝撃を受けるような発見があると思います。

皆様にとっても日常を飛躍的に改善できるような、大きな発見があれは幸いです。