唯一成功★おすすめ習慣化アプリ〜みんチャレ〜

こんにちは、怠けるのが大大大好きなおくとばです。

 

みなさんは習慣を作るのは得意ですか？

中々コツを心得てない限り、習慣を作るのって何とも難しいですよね。

 

私も、怠けるのが大大大好きながら、あまりにも自堕落に毎日を過ごしてると、

 

 

と、ズボラながら思うわけです(΄◉◞౪◟◉｀)

 

そして、いろいろと習慣づくりに励んでは、毎回挫折していきました。

こうして書くと、私って向上心はありますね………

まぁ、続かなかったんですが。ほとんど全て。

 

しかし今回、続けてみて実に一か月以上経過、しかも

「今後もまだ全然続けられるな〜(^^♪」と思えるアプリに出会えました。

 

それがみんチャレです。

今回は実際みんチャレを使ってみた感想やおすすめの使用方法についてご紹介したいと思います★

それではどうぞ〜╰(*´︶`*)╯

 

 

みんチャレとは？

https://minchalle.com

こちらのサイトから引用させてもらうと、

 

最大5人までが入れる「チーム」がいくつかあり、同じ目標を持つ「チーム」に参加します。

ちょうどいいのがなければ自分でオーナーとなり、作ることができます。

 

チャット形式で毎日チャレンジの写真とデータを送り合い、程よい距離を持ってお互い励まし合い、習慣化を目指します。

 

習慣を続けていくと、成果に応じてコインがもらえ、そのコインを使ってLINE等でよく使うようなスタンプを購入することができます。

みんチャレの一番のメリット〜やる気を出させるメソッド〜

みんチャレの一番のメリット、それはズバリ

やる気を出させてくれることです。

 

ここで、詳しく説明するために参考にさせていただいた素敵図書をご案内( ^ω^ )

参考図書

やる気クエストはAmazonのKindle Unlimited月額980円で読み放題で読めちゃいます(*^▽^*)

アマゾンKindle月額980円読み放題

 

この2冊は行動力をあげたい‼︎‼︎という方には絶対にオススメしたい良書です(´∀｀)

やる気を出させるポイント

『先延ばしする人は早死にする』で紹介されている、行動できるようになるコツを簡単に説明すると以下の5点。

 

 

本気で痩せたい、トレーニングしたいと思う人が高いお金を払ってコーチやトレーナーを雇うのは、技術を教えてもらうだけでなく、5番目の【他人の目】を取り入れることで「今日はもういいか」などという甘えを抑えることができるからだそう。

 

また、『やる気クエスト』の5巻で、メンバーのひとりが【長期目標】を達成させるにあたり、同じ剣術上達を目指す同志とともに学校を作るという描写があります。

 

 

これに対して以下のことが説明されていました。

 

 

以上のように、

【他人の目を取り入れる】、【仲間を作る】

ということは、長期続けたい、つまり習慣にしたいと思う事に対して大きな力を発揮することがわかります。

 

しかしです、

同じ位の熱意を持ち、ちょうど同じジャンルの目標持つ人が近くにいる

なんて、そんな都合のいい話なかなかありませんよね。

これが、みんチャレでは簡単にできちゃいます★＼＼٩( 'ω' )و //／／

 

みんチャレでは様々な目標チャレンジが数多くあり、また、ない場合は自分で作れたりもするので、自分と同じ目標をもつ仲間を見つけることが簡単にできちゃうんです！

 

みんチャレを始める前に注意したいこと

通常、新しい習慣を身につけるときの成功率は約8％のところ、みんチャレを使うとその8倍の「約69％」に跳ねあがるといいます。

みんチャレ効果、確かにすごいです。

 

しかしです、

上の数字からもわかるように、みんチャレを続けていくと、6割くらいは固定で、後の4割くらいはしばしばメンバーの入れ替わりがあります。

 

絶対に続けないといけない、と言うプレッシャーを感じなくて良い点でもあるのですが、つまり仲間や他人の目があっても脱落する人は脱落するということです。

ここで、続けるためにも重要だと思う注意点2つをご紹介します。

1つずつ始める

みんチャレには、1つだけではなく、複数のチームに参加することができます。

けれど習慣を始めるにあたり、一度にたくさんのことを取り入れるのは推奨されません。

 

『先延ばしする人は早死にする』でも冒頭に紹介されていますが、

脳は疲れることを非常に嫌い、また変化をも大変に嫌うという特性があるからです。

いちどにたくさんの負荷をかけると、一気に嫌になってやめてしまう、それは想像しただけでも簡単に納得できるのではないでしょうか。

 

運動する時も準備体操から始めるように、少しずつ体をならしていくつもりであせらずやっていきましょう(*^^*)

それをする意義があるか、納得してから始める

前回の文章でも少し出てきましたが、

社会的意義を感じるか、つまり挑戦する意義をしっかり感じているか、

この点を明確にしておくことは非常に重要です。

 

例え続けられても、自分の価値観と逸れているのであれば、段々と虚しくなっていってしまいます。

一度、自分の価値観を明確に把握しておきましょう(/・ω・)/

ブレインストーミング、マインドマップなどでを探る

習慣化したいものがあれば、「なぜそれを習慣化したいのか」を「テーマ」にして、【なぜ】を明確化したほうが、より本来の目的がわかってすっきりします。

 

場合によっては、「習慣化したい」と思っていたことの内容が変わるかもしれません。

 

例えば、漠然と「ダイエットしたい」と思っていても、それって人によって理由は様々ですよね。

内容によって、「運動を頑張ればいい」のか、「食事の改善を頑張ればいい」のか、はたまたダイエットよりも「自分に似合う服装を選べるようになればいい」のかが明確化され、どういった習慣を頑張るチームに参加するかが変わってきます。

 

また、習慣化したいことが思いつかない人は「自分が実現化したいこと」をテーマにブレインストーミングしていてもいいかもしれません。

価値観リストの順位付けから探る

個人的にはDaiGoさんがニコ動で紹介されていた

『【神回確定】自分を知る6つの質問と価値観リスト~ニューメキシコ大学研究から』

の回のお話もとても参考になりました。

動画は有料（月額５5０円）ですが、気になる方は是非チェックしてみてください(/・ω・)/

参考もとはコチラの文献ですので、こちらをチェックしてみても◎

 

カンタンに言うと、リストから自分にとっての大事な価値を選んでどんどん絞っていき、最後に残ったものをさらに順序づけるというものでした。

自分でも意外な順序になったりして、新しい発見があり面白かったです(*´ω｀)

 

私の場合、なんと価値観の第一位は「お金」「健康」「家族」などの鉄板を抑えてまさかの「余暇（新喜劇やお笑いを見るetc）」だったので…

 

確かに人生で一番情緒不安定になったのは休みが少ない日々を送った時でした(;^_^A

なので日々習慣化したいことなども、「３０分以上は時間を費やさない」と決めて、ほどほどで頑張っています。

他、みんチャレのおすすめポイント3点

貯めたコインで激かわスタンプGET

習慣を重ねていくと、レベルに応じてコインがプレゼントされます。

また毎日チャレンジ写真をチームチャットに載せるのですが、その写真に対してみんなにオーケーをもらうことで少しずつコインを蓄積することができます。

 

200コインでこんなに激カワのスタンプをダウンロードすることができます。

 

 

そしてチームでもチャットに気軽に可愛さや激励をプラスすることができてとても華やかになります♪(*^^*)

 

メンバーとちょうどいい距離感を保てる

正直、みんチャレを始める前は、お絵かき仲間が欲しかったと言うこともあり仲良くできるか期待と不安が入り交じった状態でした。

しかしです、みんチャレではメンバー間の直接のやり取りや身元が割れるような発信は禁止されています。

 

少し残念でもありますが、しかし何事も続けるためには人間関係のいざこざなどのリスクは絶対に避けたいところですし、また出会いの場と勘違いされている方に（私か…(◎_◎;)）頻繁に連絡先を聞かれたりして困る場合などは、このルールをもとにやんわりと断ることもできるでしょう。

また、運営チームに通報することもできるので、安心して参加することが可能です。

 

友達になれる事は難しいですが、お互い同じ目標を持った仲間として日々励ましあい、アドバイスを発信しあうことができ、本当にちょうどいい距離感で付き合うことができ、とてもありがたいです。

社会貢献ができる

みんチャレを続けていくとコインが貯まりますが、このコインを寄付にも使うことができます。

 

 

震災復興のための植林プロジェクトや教育支援に対する寄付が、季節ごとに実施され、そのプロジェクトの寄付の1部に自分のコインを開けることができます。

 

みんチャレおすすめの併用＆活用法

みんチャレは、チーム複数に参加することができますが、あまり数が多いと毎日いくつものチャレンジ写真をアップするのが億劫になってきますよね。

なので、新しい習慣を始めたい時、もう一つチームに参加するか悩んでしまいます。

 

私はまず、毎日自分の体重を記録するチームに入りました。

そして数日後に、ブログ更新を毎日少しずつでも進めるチームに入りました。

 

 

ここで、

ブログの文章をスマホのアプリを使って書いている間に踏み台をする

とい方法を取り入れてみたんです。

これが大当たり(/・ω・)/

サボりがちだった踏み台と、サボりがちだったブログを書く作業がすんなり続けることができました。

 

また、自分は朝の方が頭がすっきりして行動力が上がるけれど、寝過ごしてしまう日が重くて集荷に繋げられない、という方は朝早起きを目指すチームがオススメです。

これだと、【早起き】した後にいくつかのこなしたい作業を同時に【習慣付け】することができます。

これは習慣化の王道、ifthen戦略「【これ】をやったら【あれ】をする」の【これ】が確実にできるからです。

 

ちなみに、みんチャレ以外で私が習慣化に成功している事は、全てこのifthe戦略を利用して作ったものばかりです。

 

みんチャレをする際に並行しておすすめのアプリ

 

その日作業した内容をそのまま記事全開にしてみせるのは少し恥ずかしいですよね。みんなモザイクにしてチャレンジ写真をみんチャレのチャットにアップしているのですが、そのモザイクを入れるためのアプリです。
モザイクにも多種多様あり、自分の思う通りのモザイクを探すことができます!

 

 

とってもシンプルな人気アプリです。
体重を入力すると、肥満度が一目でわかるBMI指数を自動で出してくれてるのでちょっと助かります。
今まで記録した数値をもちろんグラフ化してみることもできます♪

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

今回は、私が使ってみて唯一毎日続けることに成功している習慣化アプリ、みんチャレについてご紹介しました。

 

やる気をコントロールするにあたって、ささやかであっても『他人の目』は本当に有効的だな、と感じました。

 

みなさまも、中々成功しないんだけれども、『これだけは絶対習慣化したいんだ‼』と思うものがあれば、是非一度みんチャレでチャレンジしてみてください(*´▽｀*)